Ginástica facial

04/11 - 11:57hrs

É possível malhar os músculos da face e acabar de vez com as rugas e a flacidez; veja como!

Alessandra Siedschlag e Ana Paula Xavier

 

Durante um passeio pelas ruas de Nova York no final da década de 1960, a professora de Educação Física, Maria Lucia Rezende teve seu primeiro encontro com a ginástica facial.

Curiosa com o título de um livro em uma vitrine, devidamente comprado, devorado e traduzido por ela, Maria Lucia se apaixonou pelo tema. Trouxe a novidade para o Brasil, desenvolveu sua própria técnica e dá aulas até hoje. Tem DVDs lançados e se prepara para o lançamento em breve de um trabalho sobre Yoga Facial.

Careta, não!
A ideia de que ginástica facial é meramente fazer um monte de caretas é muito errada: “ela é uma reeducação neuromuscular da face que busca fortalecer os músculos fracos e relaxar os hiperativos. A falta de coordenação dos movimentos faciais gera tensão em determinadas áreas do rosto (rugas de expressão), assim como flacidez em outras. Devido os músculos da face serem ligados torna-se difícil exercitá-los isoladamente, mas com o movimento correto focado apenas no músculo que precisa ser trabalhado e com um certo números de repetições, o resultado será surpreendente. Cada milímetro de um músculo recuperado corresponde a um ano a menos na aparência do rosto”, explica a especialista.

Vamos experimentar?
Antes de começar os exercícios, Maria Lucia faz questão de ressaltar a necessidade do uso de um bom creme nutritivo, generosamente aplicado - sem espalhar muito- na testa, ao redor dos olhos e na região do chamado “bigode chinês”, para proteger a pele.

Os exercícios devem ser repetidos no mínimo 20 vezes cada um.

Veja nossa galeria e acompanhe com os exercícios

1- Impeça a queda da pálpebra
Segure a sobrancelha com dois dedos bem firme, mas sem apertar, para dificultar a movimentação, e faça o movimento de piscar.

2- Alise a “ruga do leão”
Novamente posicione os dedos indicadores sobre as sobrancelhas para dificultar a movimentação e force como se quisesse juntar a ponta dos dedo.

3- Alise a testa
Agora com dois dedos sobre as sobrancelhas, dessa vez juntos, tente impedir o movimento de levantar a testa.

4- Alise os pés de galinha
Posicione os dedos em volta dos olhos em forma de “óculos”, segure bem firme e tente fazer o movimento de piscar.

5- Elimine pequenas rugas do contorno dos lábios
Posicione as mãos dos lados da boca, segure firme e force o movimento de “beijo”.

6- Anti-ricto para impedir o aparecimento do “bigode chinês”
Com dois dedos, segure firme os cantos dos lábios e force o movimento de “beijo”.

Obs: sempre observe os movimentos em um espelho para se certificar que o posicionamento dos dedos sobre o rosto não está formando nenhuma ruga.

Leia mais sobre: flacidez e rugas

Serviço:
Maria Lucia Rezende - www.marialuciarezende.com
Rua Jose Maria Lisboa, 356/ 44 – São Paulo
Tel: (11) 3844 6011