BELEZA

Ginástica em casa: Jump

08/02 - 07:30hrs

O personal trainer Rafael Aguiar preparou uma série muito divertida de jump que pode te ajudar a emagrecer

Da redação

Nesse vídeo, o personal do “Ginástica em Casa” preparou uma aula especial! Esse tipo de atividade é conhecida pela rapidez com que se perdem calorias. Em média, uma aula de 45 minutos elimina 450 calorias, isto é, são 10 calorias por minuto! Tentador para quem quer emagrecer, não?

Durante a aula, o exercício mescla o trabalho aeróbio que ajuda na capacidade física e cardiovascular, e também músculos localizados do abdômen, pernas e glúteo.

O aparelho
O jump nada mais é do que uma cama elástica que tem, em média, 1m de diâmetro e 18cm de altura. Elas são resistentes e não há perigo de quedas exatamente por serem bem baixas. Como os exercícios são feitos em uma superfície elástica, a atividade é considerada de baixo impacto.

Aula:



Duração:
Iniciantes: fazer de 20 a 25 minutos da série,
Intermediários: de 25 a 35 minutos
Avançados: de 35 a 40 minutos

Fique atenta! Na próxima semana traremos mais séries de exercícios para você ficar com um corpo lindo e em casa.

Veja os exercícios que já publicamos