BELEZA

Ginástica em casa: Aprenda a correr II

01/02 - 07:30hrs

O personal trainer Rafael Aguiar preparou um treino especial para quem quer começar a correr e perder muitas calorias

Da redação

Ninguém vira corredor de maratona do dia para noite. Essa prática merece cuidados específicos e muita paciência até você conseguir condicionar seu corpo para atingir um grau de corredor.

“Às vezes a vontade de perder aqueles quilinhos extras e sair do sedentarismo pode atrapalhar no exercício, pois quem está parado e resolve começar a correr, acaba tento dificuldades, como dores musculares e até distensões ou torções por falta de preparo”, explica Rafael.

Para você não desmotivar, o personal preparou treinos semanais que vão preparar seu corpo gradativamente e condicioná-lo para uma melhor corrida, aumentando cada vez mais a intensidade do exercício.

Se você nunca correu, assista a 1ª aula e entenda como você deve condicionar seu organismo gradativamente para se acostumar com a corrida no primeiro mês de treino.

O próximo passo é a 2ª aula. Assista ao vídeo e siga essas dicas:

- Faça um bom alongamento antes e depois da atividade. É importante alongar tanto os membros superiores, como inferiores

Fique atenta! Na próxima semana traremos mais séries de exercícios para você ficar com um corpo lindo e em casa.