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Pilates: de bem com a mente...e com a balança

02/07 - 07:00hrs

Aproveite o inverno para trabalhar a musculatura e combater os indesejáveis quilinhos a mais e a flacidez

Maria Rita Fava

Enfim, chegou o inverno. Mas, em vez de usar o friozinho como desculpa para fugir das atividades físicas, aproveite para dar um up na musculatura, já pensando na chegada do verão.

Inélia Garcia, diretora da rede The Pilates Studio Brasil, sinaliza a necessidade dos exercícios nesta época do ano: “Muita gente não sabe que no inverno o corpo precisa de mais movimento, uma vez que a tendência é o enrijecimento natural dos músculos devido à baixa temperatura. Sem ginástica o quadro só tende a piorar”. E o abdome, agradece!

De acordo com Inélia, o Pilates engloba mais de mil tipos de exercícios “precisos e simétricos”, executados em aparelhos ou no solo (MAT Pilates). “Trata-se de um trabalho intenso que mistura força e flexibilidade. Além disso, ajuda na melhoria do sistema cardiorrespiratório, na circulação e no controle motor do corpo”, explica.

A atividade, conhecida como “arte da contrologia”, prioriza o fortalecimento muscular das regiões abdominal, dos glúteos e das coxas. O que significa, em outras palavras, barriguinha, bumbum e pernas durinhos e muita disposição para encarar a rotina nos dias mais frios.

As aulas podem ser em grupo ou individual, e duram em média 55 minutos. “Em nível avançado há quem perca até 500 calorias por aula”, afirma a especialista, responsável por trazer a modalidade ao Brasil em 1997.

Então, antes de se render à dobradinha sofá e guloseimas, lembre-se de que é no inverno que o corpo gasta mais calorias, já que precisa produzir uma quantidade maior de energia para manter a temperatura interna. Ou seja, você mais magra (e mais bonita!) ao final da estação.

Separamos alguns exercícios de MAT Pilates (feito no solo) que você pode fazer em casa. Veja o passo a passo com fotos de cada série e movimente-se!

Série de abdominais

Série para pernas e glúteos

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